Nové recepty

Proteinové cookies s čokoládovým čipem


Velký pekáč vyložte pergamenovým papírem.

Předehřejte troubu na 375 stupňů.

Fazole, ořechové nebo semínkové máslo, mléko, lněnou moučku, vanilku, stévii, skořici a prášek do pečiva dejte do kuchyňského robotu. Postupujte pomocí pulzů zapnuto/vypnuto, dokud není směs promíchaná a zcela hladká, zastavte a několikrát seškrábněte boky a dno mísy gumovou stěrkou.

Přeneste těsto do střední mísy a vmíchejte čokoládové lupínky.

Těsto nakapejte po lžících na připravený plech a rozestupujte je 2 palce od sebe. Každé koláčky vyrovnejte prsty vidličky namočené ve vodě.

Pečte v předehřáté troubě 13 až 17 minut nebo do zlatova na okrajích a nahoře. Nechte 5 minut vychladnout na plechu na mřížce a poté položte sušenky přímo na rošt, aby zcela vychladly. Uchovávejte v chladničce nebo mrazničce.


Proteinové cookies s čokoládovým čipem

Tyto čokoládové sušenky chutnají lahodně s přídavkem bílkovin, které vám dodají energii po celý den. Vezmeme 3 ..

  • 2 šálky staromódního ovsa (vyrobili jsme je také s mandlovou moukou jako náhradu)
  • 30 gramů proteinového prášku ICONIC Vanilla Bean (přibližně 1/4 šálku)
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1/4 lžičky soli
  • 6 lžic nesoleného másla změkčeného
  • 1 lžička vanilky
  • 1 vejce
  • 1/2 hrnku cukru
  • 1/4 šálku polosladkých čokoládových lupínků (pokud milujete čokoládu, přidejte 1/2 šálku)
  • Posypeme mořskou solí

Na základě receptu s následujícími nutričními informacemi:

Kalorie: 103 kcal | Sacharidy: 12 g | Bílkoviny: 3 g | Tuky: 5 g | Nasycené tuky: 3 g | Cholesterol: 17 mg | Sodík: 140 mg | Draslík: 45 mg | Vláknina: 1 g | Cukr: 6 g | Vitamín A: 118 IU | Vápník: 8 mg | Železo: 1 mg


Jak připravit čokoládové chipinové proteinové sušenky (bez pečení)

  • 2 polévkové lžíce arašídového másla
  • 1/3 šálku ovsa
  • 1 polévková lžíce medu
  • 1 odměrka Arbonne Vanilkový proteinový koktejl
  • 1 čajová lžička Arbonne Greens Balance
  • 1/4 šálku čokoládových lupínků

Krok 1 – Pomocí stojanového mixéru smíchejte všechny přísady kromě čokoládových lupínků

Krok 2 – Do směsi jemně vmíchejte čokoládové lupínky

Krok 3 – Ze směsi cookie vytvořte 1palcové kuličky, vložte do lednice a připravte se!

Miluji používání Zelené rovnováhy, protože mohu dát svým dětem vyváženější a zdravější recepty tím, že sem tam trochu přidám do receptu. Abych byl upřímný, ani to tam nevědí a#8217!

Greens Balance to usnadňuje díky svému spektru patentovaných barevných směsí celých ovocných a zeleninových prášků - přináší antioxidanty, fytonutrienty a vlákninu, abyste každý den měli vyváženější a zdravější stravu.

Nezapomeňte se podívat na Arbonne na Twitteru a Facebooku. A dávejte si pozor na další lahodný recept, který chystáme s použitím čokoládového proteinového prášku!


Shrnutí receptu

  • ½ hrnku změklého másla
  • ½ hrnku arašídového másla
  • 1 šálek baleného hnědého cukru
  • ½ hrnku bílého cukru
  • 3 vejce
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • ⅓ šálku vody
  • 1 ½ šálku univerzální mouky
  • 1 šálek práškového proteinového doplňku
  • 1 lžička jedlé sody
  • ½ čajové lžičky soli
  • 1 ⅓ šálků polosladkých čokoládových lupínků

Předehřejte troubu na 350 stupňů F (175 stupňů C).

Ve velké míse vymíchejte máslo, arašídové máslo, hnědý cukr a bílý cukr do hladka. Po jednom zašlehejte vejce, poté vmíchejte vanilku a vodu. Mouku, proteinový prášek, jedlou sodu a sůl promíchejte do krémové směsi. Složte čokoládové lupínky. Těsto přikládejte po lžících na nenamazané plechy.

Pečte 10 až 12 minut v předehřáté troubě. Před vyjmutím na mřížku nechte sušenky 5 minut vychladnout na plechu a úplně vychladnout.


Jak vyrobit proteinové cookies

Jako téměř každý recept na mém blogu jsou tyto proteinové sušenky jednoduché a dají se připravit v jedné misce. Hurá, méně mytí nádobí! Níže se krátce dotknu několika přísad a běžných otázek, které je obklopují.

Co je Swerve?

Swerve je náhrada cukru bez kalorií, která je vyrobena z erythritolu a oligosacharidů. Ve většině svých receptů tradičně používám stevii, ale tato látka stévu vyfouká z vody v oddělení chuti. Nemluvě o tom, že dělají jak granulovanou, tak práškovou náhradu cukru. Na tyto proteinové sušenky jsem použil práškový (cukrářský) Swerve.

Pokud nemáte problém s umělými sladidly, velmi doporučuji pořídit si nějaké Swerve up. Svůj jsem dostal na Amazonu tady.

Pro tip: Můžete si koupit obě verze, ale já obvykle chodím pouze s cukráři. Pokud nevyrábíte recepty ve velkých dávkách, můžete zabít dvě mouchy jednou ranou a použít Swerve na pečení i polevy/polevy. A až budete mít Swerve ve svém vlastnictví, udělejte můj čokoládový dort protein kobliha otvory CO NEJDŘÍVE.

Do poznámek k receptu jsem zahrnul pokyny k výměně a makra pro použití skutečného moučkového cukru. Vzhledem k tomu, že příliš nevyužíváme, jsou rozdíly malé.

Proteinový prášek

Na tyto proteinové sušenky naruby jsem použil směs PEScience Select Whey a kasein. Jak jsem zmínil ve svém základní přísady a průvodce substitucí„Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti při používání jiných proteinových prášků, kromě samotného typu proteinu, je velikost naběračky.

Srovnejte množství proteinového prášku v gramech. A pokud hledáte syrovátkový proteinový prášek, možná budete muset přidat trochu více, aby odpovídal konzistenci směsi syrovátky a kaseinu.

Pokud se chcete dozvědět více o různých typech syrovátkových bílkovin a o tom, jak najít jejich nejlepší hodnotu, přečtěte si tento článek.

Mohu nahradit kokosovou mouku?

Na rozdíl od mého proteinový koláč z kokosového cheesecaku recept, kokosová mouka je přemožena čokoládou a nepřispívá přímo k chuti těchto receptů. To znamená, že tento recept a jeho makra bude obtížné replikovat s jinými moukami. Když použiji mou typickou univerzální mouku na doporučení kokosové mouky, musíte do ní přidat přibližně 200-300 kalorií, aby to fungovalo.

V tu chvíli můžete také vyrábět skutečné cookies! Jděte s kokosovou moukou nebo vyzkoušejte některé z mých dalších receptů jako proteinové sušenky z bílé čokolády arašídového másla nebo snídaňové sušenky z banánových ořechů že nevyžadují kokosovou mouku.

Dobře, to & rsquos vše, co potřebujete vědět o přísadách pro tyto proteinové sušenky z čokolády. Jakékoli další úpravy najdete v poznámkách k receptu níže. Užívat si!


10 neodolatelných receptů na proteinové cookies

Hledáte způsob, jak oživit čas na svačinu? Nebo snad výmluva na dezert k snídani? Zde je 10 receptů na proteinové sušenky, ze kterých si nebudete dělat špatně. Každá cookie níže obsahuje nejméně čtyři gramy bílkovin a většina z nich má méně než 200 kalorií za kus. Zatímco někteří se spoléhají na proteinový prášek jako hlavní složku, jiní získávají většinu své nutriční hodnoty z přírodních doplňků, jako jsou ořechové mouky nebo másla, fazole nebo jiná semena a zrna. Ať už je make -up jakýkoli, každá z těchto lahůdek uspokojí každou chvíli touhu po sušenkách - aniž by zcela vyřadila vaše zdravé stravovací návyky.

Naše oblíbené recepty na proteinové cookies

1. Fudgy Double Dark Chocolate Cookies z černých fazolí (8,6 g bílkovin na cookie)
Černé fazole se nemusí zdát jako ideální přísada do sušenek, ale věřte nám v tomto - jsou skvělým způsobem, jak zabalit bílkoviny a zároveň dosáhnout ideální drobenky. Neváhejte přidat sekané ořechy nebo čokoládové lupínky pro nějakou texturu. Foto a recept: Lauren / Ovesné vločky s vidličkou

2. Proteinové sušenky z arašídového másla (7 g bílkovin na cookie)
Monstrum cookie by schválilo tyto padouchy, kteří fungují stejně dobře jako zdravá svačinka nebo dezert bez viny. Kromě balení v sedmi gramech bílkovin obsahuje každá cookie pouhých 85 kalorií. Navíc jim zabere dohromady jen asi 15 až 20 minut - včetně doby pečení! (Stejně dobře by fungovaly i bez čokoládových lupínků.) Foto a recept: Katie Farrell / Dashing Dish

3. Snídaňové sušenky bez pečení skořice (7,6 g bílkovin na cookie)
Toto je všestranný recept na proteinové sušenky-bude fungovat na snídani, svačinu nebo před nebo po tréninku. Kouzelná přísada: proteinový prášek skořicové rolky (ano, čtete to správně). Přidejte trochu ovsa a rýže Krispies pro texturu a koření pro chuť a máte energeticky nabitý koláč (pouze 157 kalorií za kus). Nejlepší část? Nemusíte ani zapínat troubu! Foto a recept: Chelsea / Chaotická zástěra Chelsea

4. Proteinové cookies s nulovým obsahem karbohydrátů (10 g bílkovin)
Tajemstvím tohoto receptu je sirup IMO (to je Isomalto-oligosacharid). Je to sirup s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem karbohydrátů, bez tuku a bez cukru, který slouží jako sladidlo a pomáhá struktuře sušenek. (Pokud jste obeznámeni s Quest Bars, IMO sirup je jednou z hlavních ingrediencí, takže textura sušenek je velmi podobná těmto tyčinkám.) Každý delikátní sendvič se sušenkami obsahuje pouze 90 kalorií, 10 gramů sacharidů a 9 gramů vlákno. Pokud máte chuť být kreativní, zkuste náplň změnit přidáním kakaa nebo prášku matcha! Foto a recept: Anna Sward / Protein Pow

5. Cookies ze surového mandlového másla (4,1 g bílkovin na cookie)
Čtyřsložkové sušenky-co by mohlo být lepší? Zkombinujte pohankové krupice plněné bílkovinami a vlákny s lepkavým mandlovým máslem a medjool termíny pro dokonalé vydatné a zdravé těsto na sušenky. Místo ozdobných doplňků tyto pamlsky završuje mořská sůl s velkými vločkami, aby doplnila kombinaci sladkých a slaných chutí. Foto a recept: Ashley / Blažená bazalka

6. Pistáciové krustové žvýkací čokoládové chipsy s brusinkami (4 g bílkovin na cookie)
Potřebujete nové klasické vánoční cukroví? Už nehledejte. Nabité jasně zelenými pistáciemi a bohatými červenými brusinkami jsou téměř náhodně slavnostní. Kromě mixů je základna plná vlákniny, bílkovin a zdravých tuků díky chia semínkům, lněným semínkům a mandlové mouce. Santa vám poděkuje za to, že jste mu pomohli sledovat ten pas. Foto a recept: McKel Hill, MS, RD / Výživa obnažená

7. Proteinové sušenky s arašídovým máslem a čokoládou (9 g bílkovin na cookie)
Pokud jste si někdy přáli, aby sušenky byly přijatelnou svačinkou před nebo po tréninku, bude to recept vašich snů. Každá bezzrnná pochoutka vám dodá 240 kalorií, 9 gramů bílkovin, 19 gramů sacharidů a 3 gramy vlákniny. Tato šarže používá vanilkový veganský proteinový prášek, ale zkuste nahradit čokoládovým proteinovým práškem ještě dekadentnější chuťový profil! Foto a recept: Lee Hersh / Život od DailyBurn

8. Cookies z quinoa z čokoládových ořechů (6,2 g bílkovin)
Můžete se spolehnout na to, že vločky quinoa nabídnou zdravou základnu bohatou na bílkoviny pro tyto sušenky. Mohou být o něco těžší najít v obchodě s potravinami (zkuste hledat v přirozených potravinách nebo v bezlepkové sekci), ale quinoa vločky jsou v podstatě zploštělé semena quinoa. Při 247 kaloriích a 11,6 gramech cukru na sušenku jsou to rozhodně spíše dezert než snídaně nebo svačina. Vysoký obsah bílkovin však k něčemu patří, a pokud omezíte máslo a cukr, bylo by docela snadné udělat recept trochu zdravější. Foto a recept: Erica / Káva a zesilovač Quinoa

9. Proteinové cookies bez pečení (9,4 g bílkovin na cookie)
Když troubu zapnete, nesekne se, obraťte se na tento jednoduchý recept. Bílkovinový prášek a válcovaný oves tvoří hlavní část těsta, zatímco datle a arašídové máslo dodávají sladkost. Recept vyžaduje celé arašídy, ale klidně si s receptem dejte ještě víc na oblíbené ořechy nebo semínka nebo čokoládové lupínky. (Pro tip: Chill cookies pro ještě uspokojivější svačinu po tréninku.) Foto a recept: Olena / ifoodreal

10. Mini čokoládové kešu kousky Quest Bar Cookies (4,7 g bílkovin na cookie)
Za proteinový základ těchto sušenek můžete poděkovat proteinovému prášku, kešu máslu a mandlové moučce. Místo ořechů nebo čokoládových lupínků dodávají kousky čokoládové tyčinky žvýkací strukturu. Foto a recept: Proteinové pochoutky od Nicolette

BONUS: Protein “Brookies ” Cookies (7 g bílkovin na cookie)
Proč si vybrat mezi cookies a sušenkami, když můžete mít obojí? Tento vynalézavý hybridní dezert kombinuje to nejlepší z obou světů, ale vyhrál a#8217t vám vrátí dvojnásobek kalorií. Paleo a bez lepku, každý cookie má pouhých 200 kalorií a neuvěřitelných 7 gramů bílkovin. Foto a recept: Lee Hersh / Life by DailyBurn


Toto jsou NEJLEPŠÍ proteinové cookies z čokoládových čipů, které jsem kdy vyrobil! Připravte se na zážitek z cookies, který vám srazí ponožky!

Proteinové sušenky mají většinou tendenci vycházet suché, ale s novou technikou pečení jsou tyto sušenky zvenčí křupavé a uvnitř mazlavé! Trik spočívá v nastavení trouby na 410 stupňů a pečení pouze 6 minut. Zní to šíleně, ale funguje to!

Samozřejmě, co tyto cookies skutečně funguje Proteinový prášek TRULEAN vyrobený na pečení, mražený vanilkový dort, syrovátka. S NEJLEPŠÍ chutí, nejvyšší čistotou a nulovými umělými sladidly nebo plnivy je to ten protein, který můžete použít, když chcete vyrábět zdravé sušenky, které chutnají, jako byste je vybrali z místní pekárny.

-Diana Keuilianová

Klíčová slova: Sušenky, bílkoviny, čokoláda, dezert, svačina

Ingredience

Instrukce

Ingredience

  • ½ šálku kokosového oleje
  • 1 šálek hnědé Swerve
  • ¼ šálku granulovaného Swerve
  • 2 vejce
  • 1 lžíce vanilkového extraktu
  • 1 ½ hrnku mandlové mouky
  • ⅔ šálku Trulean Frosted Vanilkový proteinový prášek (2 naběračky)
  • 1 lžička krycí sody
  • ½ čajové lžičky mořské soli
  • 1 šálek Lily's hořké čokoládové lupínky (slazené stévií)
  • 2 šálky vlašských ořechů, nasekané

Instrukce

  1. Předehřejte troubu na 410 stupňů F a 2 plechy vyložte pečicím papírem.
  2. Ve velké míse smíchejte kokosový olej, hnědý a zrnitý koláč dohromady. Přidejte vejce a vanilkový extrakt a promíchejte, dokud se plně nespojí.
  3. Vmíchejte mandlovou mouku. Přidat Proteinový prášek z matného vanilkového dortu, jedlou sodu a mořskou sůl a míchejte, dokud se plně nespojí. Vmíchejte čokoládové lupínky a nasekané vlašské ořechy.
  4. Naběračkou na zmrzlinu položte na každý z připravených plechů 8 velkých naběraček těsta. Pečte 6 minut v předehřáté troubě. Před přenesením z pánví nechte mírně vychladnout. Užijte si studenou sklenici mléka!

Nutriční hodnoty

Množství na porci
Kalorie 247
% Denní hodnota*
Celkový tuk 14 g 21%
Nasycený tuk g 0%
Trans -tuky g
Sodík 72 mg 3%
Celkový obsah sacharidů 16 g 5%
Dietní vláknina 3g 12%
Cukry 0 g
Protein 12 g

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na dietě s 2 000 kalorií. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách:


Proteinové těsto na čokoládové chipsy

Zrovna minulý týden jsem sdílel své recept na těsto s proteinovým koláčem a byl to obrovský úspěch- opravdu to vypadá, že ten recept všichni milujete!

Tento týden jsem chtěl udělat podobný recept, ale místo toho jít na těsto na sušenky. To však představuje jedinečnou výzvu. S těstem na koláč můžete snadno získat opravdu bohatou čokoládovou chuť díky kombinaci čokoládového proteinového prášku a kakaového prášku a pomohou udržet recept opravdu nízkokalorický a nízkosacharidový.

Abych vytvořil autentické těsto na sušenky, zjistil jsem, že potřebuji mírně zvýšit kalorie a sacharidy. Je to stále velmi přátelské k makro, ale pokud chcete super nižší carb, držte se proteinové těsto na koláč (nebo upečte skutečný recept na koláč!)

Trvalo mi 4 iterace, než jsem byl s výsledkem opravdu šťastný. Rád se podělím o to, co jsem udělal a jak každý selhal, v případě, že se pokusíte provést vlastní vylepšení!

Neúspěšný pokus 1: Snažil jsem se, aby to bylo velmi podobné těstu z koláčů, s použitím jak konzervované dýně, tak hnědého cukru. Kombinace těchto dvou je však příliš tekutá, nemluvě o tmavých. Chceme, aby nejen autenticky chutnala, ale i vypadala!

Neúspěšný pokus 2: Chtěl jsem, aby to mělo tunu bílkovin, takže jsem použil převážně proteinový prášek a velmi málo jiného druhu mouky. Teoreticky více bílkovin zní skvěle, ale v praxi to vůbec nefunguje. Syrovátkový protein je super slizký a lepkavý a je DÁLNĚ díky konzistenci těsta na sušenky. Doporučuji nesnažit se přidávat příliš mnoho proteinového prášku navíc.

Neúspěšný pokus 3: Při třetím pokusu jsem jako základ použil práškové arašídové máslo, ale bylo to příliš silné. I když to funguje v těstíčku, neexistuje nic, co by to zamaskovalo v těstě na sušenky. Pokud chcete sušenku z arašídového másla, v každém případě ji přidejte.

Pokus číslo 4 však skončil perfektně! Pro jistotu jsem to udělal podruhé a s výsledkem jsem byl vždy velmi spokojen! Chci říct, stačí se podívat na rozdíl mezi těmito 2 & hellipI & rsquoll a můžete hádat, který z nich je konečný produkt.

  • Máslo zde pomáhá vytvořit správnou konzistenci. Přál bych si, aby konzervovaná dýně fungovala také, aby ušetřila nějaké kalorie a tuk, ale prostě to nedopadlo tak, jak jsem chtěl. Místo toho jsem šel s lehkým máslem, ale jakýkoli máslový výrobek bude stačit.
  • Syrovátkový protein je velmi, velmi lepkavý, takže ho musíte spárovat s moukou, která je savá- kombinace kokosové mouky a ovesné mouky byla pro mě tajná omáčka. Ovesná mouka obsahuje některé sacharidy navíc, ale vytváří ideální konzistenci, kterou potřebujeme (a je bezlepková).
  • Původně jsem šel s hnědým cukrem, protože to mám tendenci spojovat se sušenkami, ale granulovaný cukr fungoval výrazně lépe.
  • Tento recept bude žít a zesílit s proteinovým práškem, který použijete. Pokud nesnášíte chuť prášku, který máte, pravděpodobně tento recept nenávidíte! Ujistěte se, že si vychutnáte chuť svého prášku. Viz poznámky k bílkovinám, které jsem použil v receptu!
  • Na téma proteinový prášek jsem se naučil trik- přidejte syrovátkový proteinPOSLEDNÍ. Vzhledem k tomu, že je tak lepkavý, když je smíchán s tekutinou, zjistil jsem, že pokud jej přidáte příliš brzy, váš recept bude velmi lepkavý. Pokud jej smícháte jako konečnou přísadu, smícháte méně tekutiny, což povede k mnohem hustějšímu, autentickému těstu na sušenky.
  • Po ochlazení to chutná mnohem lépe. Můžete ho sníst hned, pokud jste netrpěliví, ale dáváte to alespoň hodina v lednici opravdu pomáhá chuti (a cítí se mnohem víc jako skutečné těsto na sušenky).

Mnoho dalších poznámek k možným náhradám pod receptem!

Recept na těsto s proteinovým koláčem dělá 4 porce, ale vím, že pro mnoho lidí je těžké porce rozdělit. Takže pro tento jsem to trochu zmenšil a recept dělá pouze 2 porce. Nebojte se ho však snížit na polovinu, pokud chcete udělat jedinou porci, nebo se zbláznit a zdvojnásobit recept.


Která alternativa cukru je nejlepší?

V těchto sušenkách nemusíte používat alternativu cukru a místo toho můžete jednoduše použít 1/2 šálku (100 g) krystalového cukru. Raději použiji alternativu cukru, než abych si vzal zdravý recept a pokazil ho rafinovaným cukrem.

Peču stále více s alternativou mnichovského ovoce s granulovaným cukrem značky Lankato a mám skvělé výsledky. Koupil jsem to na Amazonu, ale dokonce jsem to nedávno našel na mém místním Costco za lepší cenu.

Pravděpodobně můžete také použít jednoduché granulované erythritolové sladidlo, ale ovocná směs Lankato mnich (která obsahuje sladidlo z mnichova ovoce a erytritol) má jemnější chuť. Ovoce mnicha pomáhá neutralizovat chladivý pocit, který erythritol obvykle způsobuje.


Proteinové sušenky s kaseinem s čokoládovým čipem

  • Čas přípravy: 10 minut
  • Doba vaření: 10 minut
  • Celkový čas: 20 minut
  • Výtěžek: 8 sušenek 1 x

Popis

Nejlepší čokoládové chipinové kaseinové proteinové sušenky. Nejen, že chutnají úžasně, ale jsou také velmi jednoduché na přípravu a plné bílkovin. Vyhráli jste a#8217 ani nevíte, že jsou zdraví!

Ingredience

  • 1/2 hrnku mléka (použila jsem neslazené mandle)
  • 2 odměrky Macro Supps ONE proteinová směs, vanilková zmrzlina (“MACROCHEF ” vám ušetří 10% při pokladně!)
  • 2 celá vejce
  • ½ šálku + 2 lžíce Krémové arašídové máslo
  • 1/4 lžičky vanilkový extrakt (volitelně)
  • špetka soli**
  • 1/3 šálku hořké čokoládové lupínky

Instrukce

  1. Předehřejte troubu na 350F.
  2. Přidejte všechny ingredience kromě čokoládových lupínků do kuchyňského robotu. K tomu doporučuji kuchyňský robot přes mixér.
  3. Těsto na cukroví promíchejte, dokud se nevytvoří hladké a husté těsto. Přidejte čokoládové lupínky. Několikrát pulzujte, aby se zapracovalo do těsta.
  4. Těsto dejte do lednice vychladit asi na 15 minut. Tato část je volitelná, ale je snazší je nabrat do koulí, pokud to uděláte.
  5. Naberte cookies na připravený list cookie a vytvořte 8 cookies. Stiskněte/stočte je do kuliček a mírně narovnejte.
  6. Pečte 7-8 minut. V závislosti na troubě nemusí být hotové, takže můžete péct další minutu nebo dvě. Dávejte pozor, abyste nepřepálili, jinak rychle zaschnou. Užívat si!

Poznámky

*V tomto receptu musí být použita směs syrovátky/kaseinu nebo jen kaseinový protein. Čistý syrovátkový protein NEBUDE fungovat.

** Také jsem na vrch sušenek poté přidal trochu hrubé mořské soli. Sůl se k čokoládě skvěle hodí!

Výživa na cookie (z 8): 200 kalorií, 13 g bílkovin, 9 g sacharidů, 12 g tuku